5. Piriformis stretch
Hou deze houding 30 seconden vast en herhaal met het andere been.

6. De quadriceps stretch
30 seconden, tweemaal elk been.

7.Volledige rug stretch.
Doe dit gedurende 30 seconden. Je bent nu klaar en je pijn is hopelijk al een stukje minder!

Ten slotte doe je deze rek en strekoefeningen gedurende 10 seconden aan beide kanten.

Advertentie

Wat vind jij? Reageer hieronder: